3 ข้ออันตรายทำร้ายสุขภาพเท้าของคุณ !


ในแต่ละวัน " เท้า " เป็นส่วนที่ดูจะเหนื่อยล้ามากที่สุด เพราะโดนใช้งานมาทั้งวันไม่ว่าจะยืน
เดิน หรือวิ่ง อาจทำให้เท้าของคุณเกิดอาการเหนื่อยล้า หรือเจ็บปวดจากการใช้งานในแต่ละวันได้
แต่คุณทราบหรือไม่ว่าอะไรที่เป็นสาเหตุทำให้เท้าของคุณเกิดอาการแบบนี้ได้ เรารวบรวม
" 3 ข้ออันตรายทำร้ายสุขภาพเท้าของคุณ ! " มาฝากกัน


1.ชอบเดินเท้าเปล่า

สำหรับใครที่ชอบเดินเท้าเปล่าในบ้าน หรือ เดินบนพื้นกระเบื้อง พื้นซีเมนต์ ต้องฟังให้ดี
เพราะพื้นเหล่านี้มีลักษณะแบน เรียบและไม่มีความยืดหยุ่น ทำให้เมื่อคุณเดินด้วยเท้าเปล่า
เป็นเวลานานๆซ่้ำไปซ้ำมา อาจทำให้คุณเกิดอาการปวดส้นเท้าได้ เนื่องจากความแข็งของ
พื้นทำให้น้ำหนักที่ถ่ายเทลงไปที่ฝ่าเท้าเกิดการผิดลักษณะในการกระจายน้ำหนักขึ้น
ทำให้คุณเกิดอาการปวดส้นทเา ฝ่าเท้า หรืออาจทำให้ปวดเข่าได้

วิธีแก้ไขง่ายๆ คือ คุณอาจหารองเท้า หรือ สลิปเปอร์สำหรับไว้ใส่ในขณะที่เดินในบ้าน
รองเท้าที่มีความนุ่มจะช่วยจะช่วยรองรับการกระแทกและกระจายน้ำหนักในขณะเดินได้


2.ออกกำลังกายจนมากเกินไป

สำหรับสายรักสุขภาพส่วนใหญ่มักจะออกกำลังกายแบบไม่พัก และไม่มีการ
วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย อาจทำให้เท้าของคุณเกิดอาการบาดเจ็บได้

วิธีแก้ไข คือ ก่อนกำลังกายควรจะต้องทำการวอร์มร่างกายโดยการยืดกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ
และทำการเดินช้าๆ ก่อนทำการวิ่งเพื่อลดอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดกับเท้าของคุณได้


3.ไม่แคร์น้ำหนักตัว

เรื่องนี้คุณอาจจะคิดว่ามันไกลตัวและไม่ได้มีความเกี่ยวข้องกับสุขภาพเท้า แต่คุณคิดผิดค่ะ
จากผลวิจัยพบว่าการที่เรามีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นจะส่งผลต่อสุขภาพเท้าด้วยเช่นกัน เนื่องจาก
เท้าของเราจะต้องแบกรับน้ำหนักที่มากกว่าเดิม น้ำหนักที่กดลง และลงแรงกระแทกไปทั่วเท้า

วิธีแก้ไขที่ดีจึงควรที่จะออกกำลังกาย หรือเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ 
รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายค่ะ


: ติดตามเคล็ดลับ " สุขภาพเท้า " ได้ที่นี่ คลิ๊กเลย ! 

แชร์